En hızlı uykuyu ne getirir? Sebze bazlı akşam yemekleri daha uygun bir seçim olacaktır. Süt ve yoğurt uykuya dalmayı kolaylaştırır. Yatmadan 1-2 saat önce alabilirsiniz. Rezene, papatya ve kediotu gibi bitki çayları da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Uykusuzluk çekenlere ne iyi gelir? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta uyuyun. Gün içinde uyumamaya çalışın. Hafif egzersizler yaparak ve vücudunuzu yorarak uykuya dalmayı kolaylaştırın. . Yatmadan önce hiçbir şey yemeyin ve çay veya kahve içmeyin. Daha fazla makale. ..•14 Şubat 2024 Yaslılar neden uyumaz? Yaşlandıkça melatonin hormonunun miktarı azalır. Bazı bilim…
Yorum Bırak